구매하지 말아야 하는 5가지 영양제

코로나19와 함께 건강기능 식품 시장이 가파르게 성장하면서 수많은 영양제들이 시중에 판매가 되고 있습니다. 되도록 또는 절대 구매하면 안 되는 영양제 5가지를 소개해 드리겠습니다.

 

구매하면 안 되는 영양제 5가지!

효소 제품

효소제품은 효가가 있을 수 없습니다. 업체들이 살아있는 것처럼 광고를 하지만 효소는 살아있는 미생물이나 균이 아닙니다. 효소는 원래 건강기능식품이었으나 효과에 대한 과학적 근거가 부족하여 건강기능식품에서 제외되기까지 했습니다.

 

효소가 우리 몸속에 들어가서 작용하기 위해선 특정 온도와 특정 산성도라는 조건이 동시에 갖추어져야 하는데, 두 가지 조건이 동시에 맞춰지기가 굉장히 어렵습니다. 때문에 아무런 작용을 하지 않는 경우가 대부분이고 많이 드시는 단백질 분해효소인 '브로멜라인' 도 몸속에서 활성화가 잘 안 되는 대표적인 효소입니다. 브로멜라인은 활성화 최적 온도 : 45~50도 (체온:36.5) / 활성화 최적 pH : 6~8(공복 위속 pH 1.2 / 식후 위속 pH4~6)입니다.

 

SNS에 많이 보이는 곡물 발효효소, 곡류 발효효소들은 어떤 온도와 어떤 산성도에서 활성화가 되는지는 연구 자체도 진행되지 않았습니다. 그렇기 때문에 인터넷이나 SNS에 넘쳐나는 가짜 후기를 보고 효소가 붓기, 다이어트, 해독, 면역에 좋다고 생각하고 드시는 것은 좋지 않습니다. 

 

대신 소화가 잘 되지 않으시는 분들은 해외직구로 구매하실 수 있는 효소 영양제 'Digestive Enzymes'는 좋습니다. 

 

 

 

브이라인, 붓기 빼준다는 제품

연예인이나 모델이 그런 제품을 먹고 얼굴이 브이라인이나 부기가 빠졌다기보다는 성형외과나 피부숍에 꾸준한 관리와 노력이 있었을 겁니다.  붓기를 빼준다는 제품들이나 브이라인이 된다는 제품들을 자세히 살펴보시면 짠 거 먹고 붓는 걸 막아준다는 내용이 적혀있습니다. 즉, 몸의 어디가 안 좋거나 살이 쪄서 생긴 붓기를 없애주는 제품은 애초에 없습니다.

 

짠 거 먹고 붓는 것에도 제대로 작용을 안 하는 제품이 있는데, 바나나, 호박, 비트, 모링가, 옥수수수염과 같은 칼륨이 많이 들어있다는 식물이나 과일 분말 혹은 추출물들이 들어있는데 칼륨은 체내 나트륨을 배출하기 때문에 짠 거 먹고 붓는 것을 막아줄 수는 있지만, 충분한 양의 칼륨이 섭취되어야 의미 있는 효과가 나타나는 것이지 붓기 제품에 사용되는 분말, 추출분말, 즙과 같은 것은 먹어서는 효과가 있을 수 없습니다.

 

각종 한약재 넣은 부기 빼는 약은 효과가 좋다 하실 수 있습니다. 작은 스틱포 하나 먹는데 그 안에 한약재는 충분하지 않은 양입니다. 한약재는 맛이 없어서 많이 넣을 수도 없습니다. 식품으로 드시지 마시고 한의원 가셔서 한약으로 처방받으시고, 음식을 짜게 드셨을 경우네는 차라리 바나나 하나 드시길 바랍니다.

 

 

 

건강기능식품 마크가 없는 유산균 제품

영양제 구매하실 때 건강기능식품 마크가 없는 것은 구매하지 않으시는 게 좋으며 특히 조심해야 하는 것은 유산균입니다. 물론 일반 기호식품인 요구르트나 요구르트는 제외합니다. 건강기능식품 마크가 없는 영양제를 금하는 이유는 어떤 상태의 유산균을 얼마나 넣었는지, 유산균이 얼마나 살아있는지, 알 수가 없기 때문입니다. 한 마리만 넣었을 수도 있으며, 보관상태가 좋지 못해 유산균이 다 죽은 원료가 들어있을 수도 있습니다. 

 

100억, 1000억 살아있는 유산균이라고 광고를 하거나 기능성을 광고하지 않는 이상, 법적으로 전혀 문제가 되지 않기 때문에 건강기능식품 마크가 없다면 무조건 드시지 마시길 바랍니다.

 

 

 

필름형 프로폴리스 제품

추천하지 않습니다. 필름형 프로폴리스 제품들 대부분이 건강기능식품이 아니기 때문에 사용된 프로폴리스 함량이나 플라보노이드 함량을 알 수가 없기 때문입니다. 대부분 함량 미달이라고 생각하시면 되며, 어린아이들도 잘 먹는 프로폴리스는 제품을 만들 때 프로폴리스보다는 먹는 맛에만 신경을 썼기 때문입니다. 

 

건강기능식품으로 나오는 필름형 프로폴리스도 있지만 그런 제품도 추천드리지 않습니다. 플라보노이드 함량이 낮기 때문인데, 낮은 이유는 프로폴리스 제품을 구강항균 전용으로 만들 때 플라보노이드 함량을 섭취량 기준이 없기 때문입니다. 다시 말해 겉으로만 건강기능식품이며 일반식품보다 프로폴리스를 조금 더 넣은 것이라 생각할 수 있습니다.

 

 

 

복합기능성 차전자피 제품

차전자피와 다른 기능성분들이 같이 들어있는 복합 기능성 차전자피 제품은 되도록 고르지 않는 것이 좋습니다. 차전자피는 변으로 배출되는데 그때 같이 들어있는 다른 기능 성분이 차전자피와 함께 변으로 배출될 수 있기 때문입니다. 

 

예를 들어 유산균과 차전자피가 같이 들어있는 제품도 있는데 이런 제품은 유산균과 차전자피가 함께 변으로 배출되어 버린다는 것입니다. 유산균은 아무 역할도 하지 못한 채 우리 입으로 들어왔다가 변으로 바로 나가버리는 것입니다.

 

우리가 차전자피를 먹게 되면 위안에서 수분과 만나서 수십 배 팽창하는 겔화가 됩니다. 차전자피는 대부분 불용성 식이섬유로 되어있어 겔화가 된 차전자피는 녹지 않고 그대로 변으로 배출되는데 이때 같이 먹은 다른 기능 성분들이 겔 안에 갇혀서 변으로 배출됩니다. 

 

물론 우리 몸속에 들어가서 굉장히 빠른 속도로 수용화되거나 녹아버리는 기능성분들은 차전자피의 겔 속에 갇혔어도 일정 부분 겔을 뚫고 나와 어느 정도 흡수되는 경우가 있지만 그런 성분들도 상당 부분은 차전자피와 함께 몸 밖으로 배출됩니다.

 

차전자피 제품을 고르실 때에는 되도록 다른 기능성분들이 섞이지 않은 제품을 고르시길 바라옵고, 드실 때도 다른 영양제와 함께 드시지 마시길 바랍니다.

 

 

 

지금까지 구매하면 호구되는 영양제 5가지를 알아보았습니다. 조금 더 확실하게 알아보고 영양제를 소비하시면 좋을 듯합니다.